（作者单位：江西省石城县赣源中学）
心理专家给大家先容一些缓解之道：养成有规律的生活习惯，公道安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律，学习 、工作与休息时间相对稳定，食品选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。