挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在坚持姿态不变的状况下，全力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部坚持高度严重，继续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此重复进行，次数自定。天天早晨各做一回。随着腿力的加强，继续工夫可逐步延伸，反复次数亦可逐步添加。
韩国*府方面表示，普京访韩和两国领导人举行首脑会谈有望为韩国*府落实“朝鲜半岛信任进程”、“东北亚合作构想”及“欧亚倡议”等主要外交*策提供坚实基础。